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　　孕期讓準(zhǔn)媽媽們焦慮的除了身材走樣變胖，就是謎一樣的妊娠紋了。妊娠紋到底怎么長出來的？有方法可以預(yù)防妊娠紋嗎？準(zhǔn)媽媽們別焦慮，了解妊娠紋發(fā)生的原因，通過一定的方法可以減少妊娠紋發(fā)生的概率或緩解妊娠紋的嚴(yán)重程度，孕期也能美美噠。

　　妊娠紋是如何形成的？

　　正常情況下，人體皮膚彈力纖維有一定彈力。懷孕后會(huì)增加糖皮質(zhì)激素的分泌，該激素分解彈力纖維蛋白，使彈力纖維變性，脆性增加；此外，隨著孕期子宮逐漸增大，腹部皮膚張力增加，當(dāng)超過一定限度后，皮膚彈力纖維就會(huì)發(fā)生斷裂，在腹部就會(huì)出現(xiàn)粉紅色或紫紅色的不規(guī)律縱行、略凹陷的裂紋，稱為妊娠紋，嚴(yán)重的可以出現(xiàn)在大腿、臀部和乳房，多在孕晚期出現(xiàn)。

　　哪些孕媽媽更容易長妊娠紋呢？

　　1、長期缺乏鍛煉，或者缺乏良好皮膚護(hù)理習(xí)慣；

　　2、有妊娠紋家族史；

　　3、初孕年齡小于20歲；

　　4、孕前肥胖或超重，孕期體重增長較多；

　　5、有乳房和大腿膨脹紋。

　　那些孕媽媽們只能默默接受了嗎？

　　不不不！以下幾個(gè)方法可以幫助減少妊娠紋的發(fā)生或緩解妊娠紋的嚴(yán)重程度，孕媽媽可以參考。

　　1、孕前經(jīng)常按摩，堅(jiān)持微涼的水擦浴，增加皮膚彈性。

　　2、保持合理飲食，均衡營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，避免甜食、油炸食品及過咸食品，有利于改善皮膚的膚質(zhì)、彈性。

　　3、保持孕前適宜體重。在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過合理飲食和適宜的身體活動(dòng)調(diào)整并維持孕前體重在適宜范圍（BMI18.5kg/m2-23.9kg/m2），孕期保持體重適宜增長，可減緩腹部皮膚延展速度。不同孕前BMI孕期體重增長范圍不同，孕前BMI正常的孕媽媽建議孕中晚期每月體重增長不宜超過0.3千克，對于孕前BMI超重（BMI 24.0kg/m2-27.9kg/m2）和肥胖（BMI≥28.0kg/m2）的孕婦，每月體重增長不宜超過1.2-1.6千克。

　　4、除了保持孕期體重適宜增長外，建議采用油脂類護(hù)膚品，比如涂抹食用橄欖油，并適度按摩，增加腹部皮膚的延展性，防止水分缺失，讓皮膚處于滋潤狀態(tài)，還可用維生素E增加皮膚彈性。護(hù)膚品建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇和使用。

　　5、在懷孕中晚期的孕媽媽，可根據(jù)醫(yī)生建議使用專業(yè)托腹帶，防止腹部下垂帶來的皮膚牽拉。

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