999久久久无码国产精品_亚洲免费青草视频在线_久久婷婷综合区一区二区三_欧美性爱一区二区三区四区五区

       脂肪，人類給它的標簽是沒用又頑固，是身體里最被嫌棄的組織。作為身體主要的儲能組織脂肪細胞中主要都是油脂，它會分泌瘦素，操控你的食欲，當食物充足的時候，瘦素會作為信使給大腦傳遞信息幫助人類控制食欲，反之，幫助人類進食，所以要想減掉它還是比較困難的。

       那么怎樣才能減掉脂肪呢？那就是好好騙過它。

       第一、把減肥的節(jié)奏放慢

       為了保證身體正常生存，脂肪系統(tǒng)非常敏銳，能量的快速大幅波動會引起它的警覺。所以要把減肥的節(jié)奏放慢，讓它不易察覺，比如每周減1-2斤即可。

       第二、正常吃飯

       饑餓會讓脂肪減少釋放瘦素，讓人持續(xù)產(chǎn)生想吃的念頭；而過度節(jié)食只會導致食欲強烈反彈。所以要正常吃飯穩(wěn)住脂肪，然后試著從零食開始戒掉。

       第三、運動

       運動可以提高代謝，持續(xù)保持運動能更好地維持減肥效果。

       第四、充足睡眠

       充足的睡眠有助于瘦素分泌，能一定程度上幫助我們控制食欲。