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　　提起膠原蛋白，我們會(huì)聯(lián)想到很多和年輕皮膚有關(guān)的詞語(yǔ)：彈性、飽滿(mǎn)、有光澤。但是，大家知道嗎？膠原蛋白是如此重要，但它又非常容易流失！

　　為何膠原蛋白如此重要？

　　膠原蛋白是人體的一種重要蛋白質(zhì)，主要存在于人體骨骼、肌肉軟骨、皮膚等結(jié)締組織中，起到支撐器官、保護(hù)機(jī)體的重要作用。因此也被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家比作“骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉”。在人體皮膚中，膠原蛋白占據(jù)70%左右，支撐起整個(gè)皮膚組織。

　　膠原蛋白對(duì)皮膚的重要性不言而喻，但隨著年齡的增長(zhǎng)，它也在不斷流失。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，從25歲起，人體的膠原蛋白每年約以1.5%的速率流失。到45歲時(shí)，膠原蛋白的流失量達(dá)到驚人的30%。由此帶來(lái)干燥皺紋、松弛下垂、毛孔粗大等皮膚問(wèn)題。其次，紫外線(xiàn)照射、煙酒過(guò)度、飲食不當(dāng)以及睡眠不足等因素，也會(huì)加速膠原蛋白的流失。

　　如何減緩膠原蛋白流失？

　　雖然年齡因素導(dǎo)致的流失無(wú)法逆轉(zhuǎn)，但通過(guò)飲食作息的調(diào)整以及適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，是可以減緩膠原蛋白流失的。

　　1、良好的生活習(xí)慣

　　合理安排休息時(shí)間，避免熬夜，戒掉不良生活習(xí)慣，尤其是吸煙、飲酒等。飲食盡量清淡，少油少鹽，減少過(guò)多的刺激因素。

　　2、做好防曬

　　紫外線(xiàn)能夠損傷膠原，日常要注意做好防曬，減緩皮膚的光老化。

　　3、健康飲食

　　通過(guò)合理健康的飲食，可以改善機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)環(huán)境，減緩膠原蛋白的流失。比如可以吃氨基酸含量豐富的食物，如雞蛋、奶制品及大豆，還有維生素含量豐富的果蔬。

　　說(shuō)到補(bǔ)充膠原蛋白，很多人會(huì)想到吃豬蹄。雖然豬蹄的膠原蛋白含量比較豐富，但被吃下后，會(huì)在腸道消化分解為多肽，再分解為短肽或氨基酸，被身體各個(gè)器官利用，很難定向作用于皮膚和毛發(fā)。而一些普通的口服膠原蛋白產(chǎn)品，也因?yàn)轭?lèi)似原因，導(dǎo)致實(shí)際功效并不明顯。

　　如何高效補(bǔ)充膠原蛋白？

　　為了解決膠原蛋白難以直接被吸收利用的難題，膠原蛋白肽應(yīng)運(yùn)而生。它是膠原蛋白經(jīng)過(guò)酶解之后形成的小分子活性肽，除了少部分被胃里的蛋白酶分解外，大部分能被人體吸收利用。目前已有多項(xiàng)研究表明，口服膠原蛋白肽不僅能加速膠原蛋白合成，還能起到改善皮膚彈性、減少皺紋等作用。

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