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　　長(zhǎng)痘是多少人的心病??？臉上、后背等地方，都是我們痘痘愛出現(xiàn)的位置，導(dǎo)致皮膚變得很粗，說實(shí)話，一旦喜歡吃這類食物，想不長(zhǎng)痘是不可能的！

　　一旦常吃這類食物，就容易長(zhǎng)痘

　　1、少吃高糖食物，比如奶油蛋糕、各類甜品等

　　長(zhǎng)時(shí)間攝入高糖食物有較高風(fēng)險(xiǎn)會(huì)誘發(fā)和加重痘痘。高血糖會(huì)引起類胰島素生長(zhǎng)因子1的增加，從而導(dǎo)致角質(zhì)形成細(xì)胞過度增殖和雄激素增加，最終導(dǎo)致痘痘加重。當(dāng)然也不是一點(diǎn)不能吃，比如說一小份蛋糕，小姐姐們可以一起分享。

　　2、少吃乳制品，比如全脂牛奶、脫脂牛奶、乳酪、芝士等

　　因?yàn)槿橹破房梢源龠M(jìn)胰島素抵抗、皮脂脂質(zhì)的生物合成和毛囊漏斗部細(xì)胞的生長(zhǎng)和增殖，同時(shí)乳制品還能提高類胰島素生長(zhǎng)因子1的含量，在這多方因素下導(dǎo)致加重。我們建議痘痘朋友們少吃乳制品，盡量通過其他食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。你可以拿掉三明治漢堡里的芝士，或者把牛奶換成豆?jié){、拿鐵咖啡換成燕麥拿鐵也很不錯(cuò)。

　　3、少吃高脂食物，比如各類油炸、肥甘厚味類食品等

　　高脂類食物可能誘發(fā)和加重痘痘，跟高糖食物和乳制品類似，高脂食物的有害作用也是由于類胰島素生長(zhǎng)因子1增加而引起的。我建議大家呀，能不吃就不吃，實(shí)在想吃就少吃點(diǎn)。

　　4、少吃辣

　　目前醫(yī)學(xué)界并沒有證據(jù)顯示辣椒與痘痘有因果關(guān)系。但現(xiàn)實(shí)情況是，重辣的食物往往重油，比如麻辣火鍋，因此在吃辣的時(shí)候很可能攝入過多的油脂。并且吃辣難免要喝些飲料什么的，所以你還有可能攝入過多的糖分，這些東西就有可能誘發(fā)和加重痘痘，所以我們也不建議痘痘朋友們經(jīng)常吃辣。但是如果你實(shí)在想吃，吃的時(shí)候盡量不要點(diǎn)飲料、冰粉來解辣，替換成水、無糖茶會(huì)更好哦。

　　5、少吃鹽

　　每天攝入較多的鹽也會(huì)誘發(fā)和加重痘痘，也就是吃過咸了也長(zhǎng)痘，并且，男性患者因此出現(xiàn)嚴(yán)重痘痘的概率比女性要高。

　　上面都是一些可能誘發(fā)和加重痘痘的食物，但也有一些食物被認(rèn)為可以減輕痘痘。

　　可以減輕痘痘的食物有：

　　新鮮水果和蔬菜，經(jīng)常食用新鮮水果和蔬菜，能夠減輕痘痘?？梢詼p輕痘痘的食物。

　　魚類，食用魚類對(duì)痘痘有抑制和預(yù)防作用，但不是吃那種滿盆流油的烤魚。所以從痘痘的治療角度來看，我們會(huì)建議痘痘朋友們多吃新鮮蔬菜和水果，多吃魚肉。

　　文章來源：網(wǎng)絡(luò)

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