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　　五一假期開工第二天，有誰和我一樣，已經(jīng)在等待下一個假期的到來了。不過話說回來，這個五一是不是有小伙伴進(jìn)入了晚上不睡覺，白天起不來的節(jié)奏？很多人認(rèn)為假期就是用來熬夜的，但經(jīng)常熬夜也會伴隨著身體狀況的下滑，比如對心腦血管、內(nèi)分泌系統(tǒng)、肝臟、免疫力等都會帶來不良影響。當(dāng)然除此之外，還會出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)！

　　熬夜刺激雄激素分泌

　　當(dāng)熬夜時身體長時間處于應(yīng)激狀態(tài)，人體會分泌大量的雄性激素來維持大腦的清醒。若身體雄性激素分泌過于旺盛，雄激素在5α-還原酶的作用下會形成雙氫睪酮（DHT），這種物質(zhì)會不斷攻擊毛囊，使其功能退化，從而生出的毛干也會變得越來越細(xì)，越來越稀疏。

　　另外雄激素還會使皮脂腺分泌過多油脂，皮脂堆積會造成毛囊阻塞，從而使頭發(fā)出現(xiàn)干燥分叉、頭發(fā)易脫落等問題。

　　夜影響毛囊新陳代謝

　　23:00—5:00是人體細(xì)胞補(bǔ)充營養(yǎng)的較佳時間，也是頭發(fā)毛母細(xì)胞分裂的較佳時機(jī)。長期熬夜，會造成毛母質(zhì)細(xì)胞分裂減緩，從而使頭發(fā)變得脆弱，很難長長、長粗。

　　另外當(dāng)熬夜時，大腦處于高度緊張的狀態(tài)，頭皮血管收縮會導(dǎo)致血液循環(huán)減慢。頭皮得不到充分的血液支持，毛囊營養(yǎng)供給減少，會引發(fā)毛囊萎縮、發(fā)質(zhì)枯黃、脫發(fā)掉發(fā)等一系列問題。

　　熬夜如何讓頭發(fā)長回來？

　　熬深的夜，敷貴的面膜，掉多的頭發(fā)！雖然報復(fù)性熬夜、間歇性養(yǎng)生已經(jīng)成為很多人的生活方式，但熬夜對身體真的百害而無一利！

　　1、保證充足的睡眠時間

　　成年人要確保每天有7-8個小時的睡眠時間。充足的睡眠可以促進(jìn)毛囊正常的新陳代謝，使毛發(fā)得以正常生長。即使你前天熬夜了，也要記得給自己的睡眠加餐，多補(bǔ)一會兒覺也能緩解熬夜給身體帶來的傷害。

　　2、做好日常養(yǎng)發(fā)

　　很多人覺得洗發(fā)護(hù)發(fā)并不重要，但其實正確的洗發(fā)護(hù)發(fā)也可以有效減少脫發(fā)。在日常養(yǎng)護(hù)上，盡量不要頻繁燙染、換用溫和洗發(fā)水、吹頭發(fā)的時候避免熱風(fēng)直吹發(fā)根。另外值得注意的是，針對油性頭發(fā)的人，由于皮脂腺分泌非常旺盛，頭發(fā)易顯油膩粘重，建議每天或隔天洗一次。

　　3、飲食種類豐富多樣

　　飲食豐富多樣，多攝入含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃谷物、新鮮蔬果及豆制品，這對頭發(fā)的生長也會有很大的幫助。

　　4、保持良好心態(tài)

　　現(xiàn)在越來越多的90后也加入到脫發(fā)大軍，除了熬夜等多種因素以外，壓力也是一個不容忽視的因素。保持良好心態(tài)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，每天保持良好心情，才能減輕壓力，從而遠(yuǎn)離脫發(fā)。

　　5、適當(dāng)運動強(qiáng)身健體

　　適當(dāng)?shù)倪\動能增強(qiáng)人的免疫力，改善生理和心理狀態(tài)，使疲勞的身體得到積極的休息。當(dāng)身體處于一個更加健康的狀態(tài)，更有利于頭發(fā)的恢復(fù)和生長。

　　如果遵循健康的生活方式和良好的作息習(xí)慣，脫發(fā)的情況仍然沒有得到改善，建議您盡早到正規(guī)的毛發(fā)機(jī)構(gòu)進(jìn)行毛囊檢測，在專業(yè)醫(yī)師的幫助下早治療早康復(fù)。

　　當(dāng)然為了身體健康從現(xiàn)在起不要再熬夜了，早睡早起，拒做“禿”星人。

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