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　　俗話說，背厚1寸老10歲，脖粗1分胖10斤。脖粗背厚，肩頸線條厚重，很容易有虎背熊腰感，穿衣服有臃腫感，完全沒有氣場可言。不光是大多數(shù)普通人有這個困擾，女明星們也難逃肩頸線條厚重拉低氣場的魔爪。而漂亮的肩頸線條，除了調(diào)整身姿體態(tài)的美感，也會讓整個上半身看起來“薄薄的”。沒有那么多的鈍感和重量感，自然也就帶來了一份仙氣。

　　那么，如何擁有漂亮的肩頸線條？肩頸的脂肪和肌肉如何改善？今天小編就帶領(lǐng)大家來扒一扒，讓你變成擁有天鵝頸、少女背。

　　肩頸為什么會看起來很“厚”

　　1、斜方肌發(fā)達

　　斜方肌的大小，跟先天遺傳有很大關(guān)系，有的人天生這塊肌肉比較發(fā)達，有的人就看不出明顯的斜方肌。

　　其次就是一些后天的鍛煉和動作讓這塊肌肉變得明顯。比如提重物，舉重物等很多動作都可以鍛煉到這塊肌肉。

　　如果提重物的時候習(xí)慣聳肩，對斜方肌的刺激更大，相當(dāng)于有外力訓(xùn)練肌肉本身又比較緊張，更容易使肌肉得到鍛煉變大。

　　2、肩背脂肪堆積

　　肩背脂肪堆積也就是我們常說的“富貴包”，大多數(shù)人胸椎和頸椎的交界處本身就會有幾厘米厚的脂肪層。

　　尤其是體脂率較高的人，這地方可能會有明顯一坨柔軟的肉。

　　也有頸部軟組織增生造成的富貴包，往往是由于是長期不良姿勢，比如長期低頭等，這種富貴包往往是硬的。

　　如何讓肩頸“薄”一些？

　　1、斜方肌

　　首先，需要明確的是，已經(jīng)增大的斜方肌是不能通過鍛煉方式把它“練掉”的！筋膜槍更不能把它“打掉”！

　　想要消除斜方肌，目前比較有效的方法是注射瘦肩了。改善后，顯得脖子更修長，肩頸部位的鈍感更小，肩部線條優(yōu)美平滑，脖子也會顯得更纖長。

　　2、富貴包

　　“富貴包”的主要原因是體脂過高，首先可以通過減肥改善。如果減肥堅持不下來，可以通過手術(shù)吸脂或者射頻溶脂來改善脂肪堆積問題，改善富貴包，美化頸部線條。

　　需要注意的是，平時也要做好預(yù)防，一方面控制體重，另外就是注意保持良好體態(tài)，減少斜方肌施力受力。

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