年后警惕“脫發(fā)綜合癥” 胡吃海喝容易脫發(fā)找上門
春節(jié)團(tuán)圓倍開心，闔家歡樂吃吃吃。民以食為天，這句話似乎在春節(jié)這個傳統(tǒng)佳節(jié)更加顯得入情入理。“吃”無疑成為大部分人節(jié)日期間的主要活動。不過，聚餐大吃大喝除了長肉肉外，也讓脫發(fā)找上了門！
胡吃海塞為何會導(dǎo)致脫發(fā)？
1、高油食物堵塞毛囊
高油食物會加快皮脂腺分泌油量增加，進(jìn)而堵塞毛囊，引起脫發(fā)。
特別是對于脂溢性脫發(fā)患者來說，更要少吃或盡量不吃油膩食物。
2、高糖食物阻礙毛囊吸收營養(yǎng)
糖量高的食物在體內(nèi)代謝過程中會產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，不利于頭發(fā)的生長。
而且糖在分解時還會產(chǎn)生大量的熱能，使得汗腺、皮脂腺分泌旺盛，阻礙毛囊營養(yǎng)吸收的同時，還會為霉菌、細(xì)菌感染創(chuàng)造良好的環(huán)境，從而引起脂溢性皮炎，從而導(dǎo)致大量脫發(fā)。
3、高鹽食物導(dǎo)致血液流通不暢
鹽分?jǐn)z入過量會迫使身體代謝迅速排出體外，導(dǎo)致身體缺水。
由于頭皮較薄，毛細(xì)血管細(xì)密，鹽分的增加會導(dǎo)致頭皮整體供血量降低，不利于頭皮的血液供給，使頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)，引起脫發(fā)。
4、辛辣刺激食物導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂
經(jīng)常吃辛辣刺激性食物，不僅會引起人體內(nèi)分泌失調(diào)，還會堵塞頭部的毛囊口，導(dǎo)致毛囊吸收不到營養(yǎng)，進(jìn)而毛囊逐步萎縮，從而加重脫發(fā)。
四類食療法寶防脫發(fā)
1、蛋白質(zhì)類
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，所以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以促進(jìn)毛發(fā)生長。
雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)和大量生物素，能促進(jìn)頭發(fā)生長，有助于毛發(fā)細(xì)胞的修復(fù)和生長。
當(dāng)然除了雞蛋外，各種奶制品、豆制品、還有各種肉類比如豬肉、牛肉、雞肉等都富含豐富的蛋白質(zhì)。
2、堅果類
堅果是植物的精華部分，富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、各種維生素，可以增強(qiáng)頭發(fā)的強(qiáng)韌性，對頭發(fā)健康生長很有好處。
像核桃、杏仁、核桃、腰果都是優(yōu)質(zhì)堅果。
3、全谷類
想要頭發(fā)健康生長，當(dāng)然少不了對B族維生素的攝入。
而B族維生素重要的來源就存在于谷物的胚芽中，但是我們吃的精米白面由于加工多，胚芽被破壞，流失較嚴(yán)重，經(jīng)常吃很容易缺乏B族維生素。
像三色糙米、全麥、玉米、燕麥米等含有豐富的維生素B。
4、海鮮類
春節(jié)期間大魚大肉好不快活，但海鮮類食物，比如鮭魚、三文魚都富含歐米伽3脂肪酸，可以讓頭發(fā)更加粗壯，頭皮更健康，促進(jìn)頭發(fā)生長。
另外，牡蠣中含有豐富的鋅，含有的碘也是合成甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺激素對頭發(fā)的光亮秀美起很大作用，分泌不足則導(dǎo)致頭發(fā)枯黃無光。
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