[醫(yī)美科普]夏季來臨，如何讓身上肉肉"咔咔掉"
立夏已至，
如何在夏天正式來臨前
讓身上的肉肉“咔咔掉”？
今天將從居家健身和醫(yī)美塑形兩方面，一次將減脂塑形說個明白。
一、居家健身，一起燃燒卡路里
每到傍晚，你的朋友問候是不是都變成了：
今天，一起“做那個誰的女孩”嗎？
居家隔離期，大家的運動量普遍減少，平時通勤還會有不少的運動量，居家之后這點運動量都沒了，如果每天還是一直躺，一躺一個多月，肉肉當(dāng)然會唰唰唰長起來。所以居家隔離，運動真的不能停。
不過，居家運動要注意運動方式、運動強度、運動后拉伸放松。
運動方式：
因為家里的地方有限，運動方式也要盡量選擇運動范圍較小、可以在床上或瑜伽墊上完成的運動，比如瑜伽、健身操、核心訓(xùn)練、芭蕾天鵝臂等，或者直接跟著劉教練的直播鍛煉，拉伸肢體，有氧減脂，肌肉塑形，強壯自己的體魄，舒展自己的身形。
注意：
居家運動中有些是局部部位的運動，比如腿部訓(xùn)練，但是減脂是全身性的，局部鍛煉的是肌肉，想要局部減脂是很難的。
運動強度：
居家運動中，大家要量力而行，尤其是不經(jīng)常運動的朋友，剛開始運動時可以慢一些，時間短一些，也沒有關(guān)系。
不要跟著博主一樣要求自己，過度或者勉強自己做高強度、長時間的運動，可能拉傷自己，損傷關(guān)節(jié)等，就得不償失了。
運動前后拉伸放松：
運動前后的拉伸放松是不能少的。
拉伸可以緩解肌肉緊張，增強血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，還可以預(yù)防肌肉酸痛，肌腱損傷，提高身體的靈活性和柔韌性，肌肉線條更好看，改善不良體態(tài)，緩解肩頸等肌肉的緊張，身體會更輕盈挺拔。
二、醫(yī)美塑形，局部修飾身材
運動可以全身減脂，訓(xùn)練肌肉，但是對于局部堆積的贅肉、體態(tài)不良導(dǎo)致的肌肉代償變大，卻需要很長的時間，才能有一些效果，所以醫(yī)美出現(xiàn)了，更快速、更高效地幫助我們局部減脂塑形。
腰腹贅肉減脂
腰腹部贅肉易增難減，本來就容易堆積脂肪，這里的肌肉常常隱藏在肉肉下面，要做多少卷腹、腹肌撕裂者，經(jīng)歷多少咬牙切齒的堅持才能將脂肪燃燒掉，將腹肌練出來。
而冷凍減脂只要躺著，治療頭負壓吸引脂肪團，并施以一定低溫，保持1小時左右，就可以將脂肪細胞凍死，然后在接下來的幾個月時間里，凍死的脂肪細胞會經(jīng)由人體代謝，分解排出，從而達到減脂塑形的效果。
整個治療過程都是非侵入式的，體驗感較舒適。術(shù)后保持健康生活狀態(tài)，不暴飲暴食，就可以將塑形效果一直保持下去。
注意：
冷凍減脂不適合全身肥胖人群，更適合贅肉難減的健身黨用來塑形哦！
斜方肌和小腿肌肉塑形
你知道嗎？當(dāng)你蹺二郎腿、彎腰駝背、走路姿勢不對時，你的身體為了保持平衡或達到走路等指令時會用其他肌肉代償：
●如走路姿勢不對，大腿或臀肌發(fā)力不足，小腿肌肉代償變得越來越大；
●背部肌肉力量不足，導(dǎo)致斜方肌代償，就越來越大。
想要改善斜方肌和小腿肌肉，一方面我們可以通過運動加強力量薄弱的肌肉群，同時放松小腿肌肉和斜方肌，慢慢改善體態(tài)，問題自然會得到緩解。
更快的方式是通過醫(yī)美方法直接作用到斜方肌和小腿肌肉，強制它們長時間放松，慢慢斜方肌或小腿肌肉就越來越小，不過醫(yī)美方法能維持的時間有限，需要療程治療哦!
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